坚持这些好习惯帮您防静脉曲张

　　坚持这些好习惯帮您防静脉曲张

　　现如今生活在快节奏的城市里，职场人士久站或者久坐成了每天的必修课，生活压力大，很多的职场白领往往缺乏运动。如此状态下身体吃不消，很多问题接踵而至，就像下肢静脉曲张问题。静脉曲张的危害是显而易见的，不仅会破坏形体美，还会给我们的生活带来诸多不便。因此广大读者肯定都想知道如何有效的避免静脉曲张问题找上门来，康静通专家提醒：好的生活习惯足够帮您防静脉曲张

　　生活好习惯帮您防静脉曲张

　　加强运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人，也能从这些运动中受益，而其中较好、较简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

　　清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。

　　抬高双腿：站立工作者在工作休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后，回到家中，也应将双脚抬高15分钟，这样，可缓解血液对下肢血管的压力。

　　穿长筒弹力袜：如果确实有事情需要长时间站立，可以提前穿上一双长筒弹力袜，以促进血液回流。

　　赤足：在条件允许的情况下，在平整的地板上将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，并使小腿肌肉得到锻炼，促进血液回流，减少下肢静脉血液的淤滞。

　　如厕不看书报：因如厕时间过长，会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此这种习惯一定要改掉。

　　穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时，一定要穿有海绵垫的运动鞋，或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。