怎样可以预防静脉曲张?

　　怎样可以预防静脉曲张?

　　随着生活水平的提高，人们对于美的要求越来越高，皮肤是人类的天然外衣，也是构成人体美的重要标志，健康的皮肤体现着良好的精神面貌和自信的态度。血管作为皮肤的一个组成部分，除了运输血液，供给皮肤的营养，很大程度上影响着皮肤的美观。下肢静脉曲张不仅会给患者的身体健康带来伤害，也影响到了患者的形象美观和生活质量。

　　年轻人日益加重的工作压力使的静脉曲张发病率更急提高，静脉曲张的危害越来越不容忽视。静脉曲张除了影响腿的美观外，还会引发许多不适症状。

　　发病初期，表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张静脉呈团状或结节状，患者多有酸胀不适和疼痛感，晚上重、早上轻;

　　后期，突出静脉团增多，扩张迂曲明显，继而引发皮肤的湿疹，瘙痒难耐，以及足踝部肿胀和夜间抽筋。病程长者常有皮肤颜色变深、皮肤和皮下组织硬结，甚至溃疡形成，有时可并发出血及血栓性静脉炎。

　　面对危害如此严重的静脉曲张疾病，我们应该怎么办?俗话讲“治病不如防病，防病不如不生病”，不得静脉曲张的人一般都是这么做的!

　　1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　2、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。

　　3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　4、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　5、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　6、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。

　　7、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。